Как укрепить иммунитет ребенка зимой?
Самой большой головной болью многих родителей в зимнюю пору являются часто болеющие дети. Не успел пойти в садик – заболел, только выздоровел, пошли в кукольный театр или сходили в магазин за покупками - опять кашель, насморк, температура. Все это осложняется тем, что выходить на улицу холодной зимой можно только после полного выздоровления, а сидеть дома неделями трудно и маме и ребенку.
Что же делать? Как укрепить иммунитет ребенка своими силами? Каким образом помочь организму эффективней бороться с болезнями на начальной стадии, не запуская болезнь? Существуют некоторые действенные способы поднять сопротивляемость организма, однако использовать их нужно в комплексе.
1. Проветривание
На свежем воздухе и в хорошо и часто проветриваемом помещении болезнетворные бактерии живут всего лишь – 1-2 секунды. И, напротив, в стоящем неподвижно воздухе бактерии гибнут лишь через 8-10 часов. Поэтому частые проветривания – залог вашего здоровья.
2. Увлажнение воздуха
Нагревательные приборы и системы отопления при нагревании воздуха сильно пересушивают его. Это грозит пересыханием слизистых оболочек носа, которые в таком состоянии не могут эффективно сопротивляться вирусам и бактериям.
Увлажнить воздух можно с помощью специального увлажнителя воздуха, а можно с помощью влажной уборки и развешивания влажных пеленок на батареях центрального отопления.
3. Обильное питье
У ребенка должен быть постоянный доступ к питью. Если ребенок забывает попить – ненавязчиво предлагайте любимый напиток. Только пусть это будет чистая вода, ягодный морс или вкусный компот. Чаи и газированные воды лучше исключить из рациона или хотя бы существенно уменьшить их долю.
4. Сбалансированное питание и витамины
Питание должно быть не столько разнообразным, сколько здоровым и сбалансированным. Нет нужды говорить, что излишне жирная и жареная пища не полезна не только детям, но и взрослым. Гораздо полезней и, проще в приготовлении, овощи на пару, блюда в горшочках, запеченное в духовке мясо.
Включите в рацион ребенка домашние кефиры, творожки и йогурты. Нужные бактерии можно найти в специализированных аптеках, а сделать закваску самостоятельно совершенно не трудно, даже не имея йогуртницы. Для этого нужно в литр кипяченого молока, остывшего до 37-38 градусов и налитого в чистую, простерилизованную банку, добавить ампулу с бактериями. Банку закутать в теплое одеяло или полотенце, поставить возле батареи за 8-10 часов. Можно на ночь. Все, утром, вы уже сможете пить свежий и полезный кефир.
Необходимые витамины ребенок может получить из фруктов, сухофруктов и витаминизированного питья (тех же компотов). Заменив шоколад полезными сладостями, вы не только удовлетворите потребность ребенка в сладком, но и насытите его витаминами.
Надеюсь, что эти совет помогут вам укрепить иммунитет ребенку и стать здоровее, а значит, и счастливее! Ведь только здоровый ребенок может насладиться в полной мере санками, лыжами, коньками и игрой в снежки. Чего от всей души вам и желаю!
Автор Ольга Кошелева
Copyright © Мамасики
ДРУГИЕ СТАТЬИ:
Простудные заболевания у детей посещающих детский сад
Дети посещающие детские дошкольные учреждения, болеют во много раз чаще, детей находящихся под домашним присмотром. Посудите сами: в группе по 25-30 человек, каждый «приносит» в садик своих микробов, плюс помошник воспитателя и еще два педагога. Иммунная система подвергается постоянной атаке, незнакомых микроорганизмов и вирусов.